Psykolog Sinding

Aksel Inge Sinding

Vi må snakke om følelser og opplevelser, ikke bare symptomer

Skrevet sammen med psykolog Sigrid Skeide. Først publisert 02.02.18 i Aftenposten.

Nylig sa en av våre pasienter: «Jeg føler at det er helt innafor å fortelle venninnene mine at jeg strever med angst, men jeg våger ikke vise dem hvor mye jeg savner moren min.»

Det snakkes og skrives mer om psykisk sykdom, lidelse og dårlig mental helse enn noensinne. Folk forteller åpent om angst, depresjon, selvfølelse, selvskading, selvmordstanker, ensomhet, spiseforstyrrelser og rusmisbruk. Men vi snakker sjelden om det som ligger under det meste av psykiske symptomer og lidelser.

Som samfunn kan vi bli mye bedre på å snakke om, forstå og vise helt vanlige følelser som skam, sorg, skyld, sinne og frykt.

Continue reading

De syv viktigste rådene å ta med seg inn i det nye året

Først publisert i spalten Si ;D Sex og Psyke, Aftenposten, 19.12.17.

Kjære, alle sammen!

I løpet av det siste året har jeg svart på mange interessante spørsmål fra ungdommer (dette er spalte nummer 39!) og prøvd å gi så gode svar jeg kan. Det har vært spennende, utfordrende og veldig givende. Selv om alle spørsmål og svar har vært unike, er det visse temaer og råd som har gått igjen.

Idet vi går inn i juleferien tenkte jeg derfor å avslutte med en oppsummering av det jeg opplever er de viktigste og mest etterspurte rådene.

 

Continue reading

Vandrepsykologene – Skal vi gå og snakke om det?

Først publisert i Tidsskrift for Norsk Psykologforening, Vol 54, nummer 11, 2017, side 1066-1070. Illustrasjoner: Åge Peterson.

Det finnes nå mer enn 800 registrerte psykoterapiformer. Selv om terapeutene vektlegger forskjellige sider ved terapien, er rammene overraskende like: to mennesker som snakker sammen fra hver sin stol. Hva skjer når disse to menneskene tar steget ut av terapirommet?

Continue reading

Med følelsene som kompass

Skrevet sammen med psykologspesialist Jan Reidar Stiegler. Først publisert på Institutt for Psykologisk Rådgivning sine hjemmesider.

Hvordan kan man jobbe med egen psykisk smerte, legge bak seg uoppgjorte konflikter og sår med sine foreldre? En tekst om emosjonsfokusert terapi, følelser og emosjonelle sår som er nyttig lesning for de som ønsker å gå i terapi hos meg eller bare lære mer om følelser, terapi og endring i terapi.

Continue reading

Tre negative leveregler – og tre konstruktive alternativer

Først publisert i Aftenposten, 03.11.16.

Som psykolog kommer jeg tett på menneskers innerste opplevelser. I terapirommet reflekterer vi rundt relasjoner, følelser, tanker og handlinger. Gradvis ser vi hvilke mønstre og regler de lar styre livene sine – såkalte leveregler. Mange av dem som kommer til meg, strever nettopp med levereglene sine.

De er kanskje for strenge, lite realistiske eller rett og slett urimelige. Mye av behandlingen går da ut på å finne og teste mer levedyktige og konstruktive leveregler – og ofte lykkes vi med det! Etter å ha møtt en del mennesker, ser jeg at mye av det samme går igjen. Her er tre negative eller lite hensiktsmessige leveregler, og tre mer konstruktive alternativer. Sannsynligheten er stor for at du kjenner igjen én eller flere av dem i ditt eget liv.

Continue reading

Når bekymringen tar over

Først publisert på psykologisk.no under tittelen “Tips til deg som bekymrer deg”.

Det finnes mange bekymrere der ute. Mannen som konstant engster seg for om han har eller vil få kreft eller en annen forferdelig sykdom. Kvinnen som ligger våken om natten og frykter at hun aldri vil treffe den rette. Bestemoren som ikke klarer å legge fra seg tanken om at flyet med barnebarna om bord kan falle ned. Arbeidstakeren som ikke klare å konsentrere seg fordi han frykter han kan ha gjort en feil som vil koste ham jobben.

Continue reading

Du er ikke ødelagt

Skrevet av psykolog Tommy Sotkajærvi. Først publisert i NRK Ytring. Postet her med tillatelse fra forfatteren.

Psykiske lidelser blir ofte sett på som en iboende feil hos menneskene som rammes. Men du er ikke ødelagt selv om du er knust – du er potensial.

Continue reading

Tre teser om destruktive tendenser i dagens samfunn

Først publisert i Aftenposten, 11.03.16. Skrevet sammen med Svein Øverland.

«Hva feiler det de unge?» hører vi stadig oftere fra venner, kolleger, pasienter og i media. Spørsmålet er blitt stilt før, men føles likevel interessant og viktig. De bekymrer seg for de unge generasjonene. Sliter de psykisk? Er de selvopptatte? Tåler vi ikke presset? Bryr de seg?

I våre jobber får vi komme tett innpå mennesker på tvers av mange generasjoner. Det er mange tegn på at unge strever mer. Vi mener det er grunn til bekymring, men at det ikke er de unge i seg selv det er noe feil med. Det gjelder noe større – samfunnet vi lever i.

Her er tre teser om destruktive tendenser i dagens samfunn.

Continue reading

Vandrepsykologen: Tanker og erfaringer

(Prosjektet er også omtalt i media, blant annet i Aftenposten 04.02, Norgesglasset på NRK P1 og Jacobsen på NRK P1+. Les gjerne også omtale og invitasjon til vandrende miniseminar på Schizofrenidagene 2016.)

I januar bestemte jeg meg for å prøve noe helt nytt. Jeg hadde noen uker til disposisjon og ville bruke de på å være psykolog og gjøre noe nytt og viktig for andre. Slik ble prosjektet Vandrepsykologen født. Jeg la ut en “annonse” der jeg tilbød to gratis samtaler til mennesker som ikke hadde hatt tid, penger eller tilgang på psykolog tidligere. Eneste premiss var at det måtte være gående – ute. Responsen var enorm og jeg ble fullbooket på 15 timer. 

De siste tre ukene har jeg brukt det meste av min tid på å gjennomføre prosjektet. Jeg har gått 23 turer med omtrent 1400 minutter og 200 000 skritt. Det har vært temperaturer fra fire plussgrader til 17 minusgrader. Men viktigst: jeg har møtt 12 unike mennesker med 12 sterke historier. Sammen har vi vandret og snakket. Jeg tror jeg har hjulpet flere av de. Jeg tror også det har gjort meg til en bedre psykolog.

Continue reading

(FULLBOOKET) Vandrepsykologen: Ønsker du å snakke med en psykolog – gratis?

Kjære alle sammen!

Tusen takk for interessen for prosjektet. Responsen har vært enorm og henvendelsene er mange og varierte. Jeg er nå fullbooket og kan dessverre ikke ta på meg flere “vandrere” i prosjektet “Vandrepsykologen”. Ta gjerne kontakt hvis det gjelder andre ting. Jeg håper å få gjentatt prosjektet ved en senere anledning, kanskje da også med flere psykologer på laget!

Mvh

Psykolog Aksel Inge Sinding


 

Jeg liker å gi. Jeg liker å være psykolog. Jeg liker å prøve nye ting og har litt ledig tid i januar. Derfor tenkte jeg å bruke en del av denne tiden til et prosjekt der jeg prøver noe nytt som psykolog, for å gi mer til andre.

I løpet av de neste ukene tilbyr jeg to gratis timer til folk som ønsker å snakke med en psykolog, men som ikke har hatt tid, penger eller tilgang til det. Timene vil gjennomføres ute – gående. Dette er for å gjøre timen mer tilgjengelig, uformell, unngå rammene av et kontor og undersøke hvordan friskt luft og bevegelse påvirker samtalen. Det vil tas hensyn til diskresjon rundt sensitive temaer. Dette er et prosjekt der jeg ønsker å gi noe til noen som trenger det, møte mennesker og gjøre det på en ny måte – ute. Jeg kaller prosjektet Vandrepsykologen.

Continue reading

« Older posts

© 2018 Psykolog Sinding

Theme by Anders NorenUp ↑